Стресс | Центр здоровья "Мир Человека"

Все записи по тегу Стресс

Стадии и признаки стрессового состояния.

Стадии и признаки стрессового состояния.

Цикл статей о стрессе, реакциях на него и способах выхода из стресса:

   Напомним, что Ганс Селье, еще будучи студентом медицинского института, обратил внимание на то, что у многих совершенно различных болезней признаки очень сходны, то есть являются неспецифическими, но на них медицина не обращала внимание. Возбудители совершенно различных заболеваний вызывали «неспецифический синдром», который Селье назвал «общий синдромом болезни», имеющим по своей сути корень всех специфических заболеваний организма.

Селье подчеркивал

Ни один организм, не может постоянно находиться в состоянии тревоги. Если агент настолько силен, что значительное воздействие его становится несовместимым с жизнью, животное погибает еще на стадии тревоги, в течение первых часов или дней. Если оно выживает, за первоначальной реакцией обязательно следует стадия резистентности. Эта вторая стадия отвечает за сбалансированное расходование адаптационных резервов. При этом поддерживается практически не отличающееся от нормы существование организма в условиях повышенного требования к его адаптационным возможностям. Но поскольку адаптационная энергия не беспредельна, то, если стрессор продолжает действовать, наступает третья стадия — истощение.

Итак, рассмотрим стадии стресса и  какое воздействие они оказывают на наш организм подробнее.

Первая стадия —  тревоги, или адаптации еще можно назвать стрессовая реакция.

    Это реакция сопротивления, когда запускаются определенные реакции организма, которые направлены на три действия:

бегство,

— борьба,

— замирание.

  Как правило, механизм, по которому развивается реакция человека на воздействия стресс-фактора относится к механизму борьбы. Происходит стимуляция организма преодоления стрессовой ситуации. Стрессовая реакция — наследство, подаренное нам животным миром.

  Стадия тревоги или первая стадия  имеет свой смысл,  он заключается в  том, что при встрече с сильным раздражителем основная задача организма:

любой ценой получить энергию и в короткие сроки, чтобы обеспечить необходимые условия для «битвы» или «бегства».

Через 6 часов после стрессового воздействия развивается первая стадия стресса – «реакция тревоги», которая длится 24 – 48 часов.

Вторая стадия – резистентности, или максимально эффективная адаптация на стресс.

   Вслед за реакцией тревоги при стрессе, как следствие, на фоне угнетения защитных систем организма, формируется стадия резистентности. Организм переходит во вторую фазу стресса, при этом его задача нормализовать или привести организм до предстрессового состояния или даже повышенной устойчивости внешним факторам. Это относится к андрогенным афферентным сигналам, сигналам поступающим из вне. Поэтому после реакции тревоги развивается не стадия стресса, а реакции на раздражители либо слабой, либо средней силы в зависимости от запредельного торможения.

 То есть

при запредельном торможении чувствительность центральных нервных аппаратов снижается. Именно благодаря этому, возникающие другие сильные воздействия воспринимаются не так сильно, как в первой стадии стресса.

    Т.о. две стадии стадия (тревоги и резисцентности) не относятся к самому стрессу непосредственно, но стадию истощения можно отнести  как к хроническому так и острому стрессу.

Третья стадия — стадия истощения, или нарушения адаптации.

    Стадия истощения еще в большей степени, чем стадия тревоги, является примером такого состояния, когда сохранение жизни достигается ценой разрушения. В тяжелых случаях эта стадия может привести к гибели.

   Третья стадия истощения, или непосредственно дистресса развивается в случае, когда стрессоры воздействуют на человека очень длительно и/или интенсивно, в связи с чем, вследствие наших попыток преодолеть стресс-факторы, наступает истощение, «выгорание». Выгорание может происходить как соматическом уровне, так и на психологическом уровне. Стадия истощения обычно развивается волнообразно – изменение то нарастают то снижаются. В этой стадии наступает возникновение болезни или гибель системы.

   Дистресс на психологическом уровне, проявляется апатией, усталостью, безразличием; изменяются когнитивные функции (память, внимание, мыслительные операции). Так, если на стадии тревоги и резистентности у человека они обостряются, то в состоянии дистресса мы чаще отмечаем у себя рассеянность, поскольку в основном снижается кратковременная память; изменяется отношение к себе и оценка ситуации; мы суетимся.

Суетность, неуемная активность являются первыми признаками дистресса.
Признаками стрессового напряжения являются:

невозможность сосредоточиться на чем-то, частые ошибки в работе;

ухудшается память, мысли часто улетучиваются;

— часто возникает чувство усталости;

— очень быстрая речь;

— довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка);

— повышенная возбудимость и раздражительность;

— потеря чувства юмора;

— резко возрастает количество выкуриваемых сигарет, пристрастие к алкогольным напиткам;

— постоянное ощущение недоедания или пропадает аппетит — вообще потерян вкус к еде;

потеря концентрации, например, невозможность вовремя закончить работу.

Если обнаружены признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины. Поняв причины, легче их устранить. Убрать причины стресса легче, чем убрать последствия стресса. 

Возможные причины стрессового напряжения.

— вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности;

— вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите, постоянно не хватает времени — не успеваете ничего сделать;

— вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения;

— вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день, вам постоянно хочется спать — никак не можете выспаться;

— вы очень много курите или потребляете алкоголя больше, чем обычно;

— вам почти ничего не нравится, постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью;

— дома, в семье, на работе у вас постоянные конфликты;

— у вас появляется и активно развивается комплекс неполноценности, вы не чувствуете уважения к себе — ни дома, ни на работе;

— вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.

    Естественно, что здесь приведены не все причины стрессового напряжения.

Однако, важно помнить:

Каждый человек способен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для его организма.

Материалы методического пособия семинара «Механическая травма»

Расскажите нам, что Вы думаете об этом!

Читать

Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

Цикл статей о стрессе, реакциях на него и способах выхода из стресса:

  • «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то,как вы это воспринимаете.» [Вы здесь]
  • «Стадии и признаки стрессового состояния».
  • «Техники преодоления стресса».

 

   Организм – это сверхсложная система, иерархическая, колебательная, саморегулирующая. Такие системы, согласно теории поведения сложных систем, необыкновенно чувствительны к самым малым воздействиям.

(Пригожин, Стенгерс, 1986; Хакен 1985; Князева, Курдюмов, 1992)

    Подсистемы организма – менее сложные, их чувствительность ниже. Поэтому, если развивается какая — либо местная реакция (подсистемы, органа, ткани и т.д), то общая реакция уже развилась. Иначе говоря: местная реакция, не может развиться без общей, так как развивается в ответ на более сильный действующий фактор.

    Пол века назад Ганс Селье ввел в обиход понятие стресса (Selje H., 1954), которое заставило ученых пересмотреть общепризнанные взгляды на взаимодействие человека с окружающей средой. Оказалось, что наряду со специфическими ответами организма на то или иное воздействие, имеются общие реакции, связанные с активностью гормональной системы. Селье показал, что при жаре и холоде, при горе и радости, при травме и сексе кора надпочечников выделяет определенные гормоны, помогающие человеку приспосабливаться к резким изменениям окружающей среды, чем бы они ни были вызваны. Селье назвал это явление «адаптационным синдромом» и выяснил, что он протекает в три стадии, развертывающихся как единый процесс:

   Если стресс протекает в рамках первых двух стадий — тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни.

    За последние пятьдесят лет про стресс были написаны сотни тысяч научных и популярных статей. При чем каждый исследователь излагал свои личные взгляды на этот феномен. Будет справедливо, если мы предоставим слово самому первооткрывателю стресса Гансу Селье, который в популярной форме рассказал о своем открытии:

     В наши дни много говорят о стрессе, связанном с административной или диспетчерской работой, с загрязнением окружающей среды, с выходом на пенсию, с физическим напряжением, семейными проблемами или смертью родственника. Но многие ли из горячих спорщиков, защищающих свои твердые убеждения, утруждают себя поисками подлинного значения термина «стресс» и его механизмов?

Большинство людей никогда не задумывались над тем, есть ли разница между стрессом и дистрессом!

Слово «стресс», так же как «успех», «неудача» и «счастье», имеет различное значение для разных людей. Поэтому дать его определение очень трудно, хотя оно и вошло в нашу обыденную речь. Возникает вопрос: не является ли понятие «стресс» просто синонимом «дистресса»?

 Distress - горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда;   Stress - давление, нажим, напряжение.

 Тогда под это понятие подпадают утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение публичного порицания, потеря крови или даже неожиданный огромный успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада. Ответ на этот вопрос — и да, и нет. Вот почему так трудно дать определение стресса. Любое из перечисленных условий может вызвать стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать: вот это и есть стресс, потому что этот термин в равной мере относится и ко всем другим.

Как же справиться со стрессом жизни, если мы не можем даже определить его?

  Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со стороны клиентов и служащих; диспетчер аэропорта, который знает, что минутное ослабление внимания — это сотни погибших; спортсмен, безумно жаждущий победы; муж, беспомощно наблюдающий, как его жена медленно и мучительно умирает от рака, — все они испытывают стресс. Их проблемы совершенно различны, но медицинские исследования показали, что организм реагирует стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых — справиться с возросшими требованиями к человеческой машине.

 Факторы, вызывающие стресс (стрессоры), различны, но они пускают в ход одинаковую в сущности биологическую реакцию стресса. Различие между стрессором и стрессом было, вероятно, первым важным шагом в анализе этого биологического явления, которое мы все слишком хорошо знаем по собственному опыту.

Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования.

Чтобы понять это определение, нужно сперва объяснить, что мы подразумеваем под словом «неспецифический».

   Каждое предъявленное организму требование в каком-то смысле своеобразно или специфично. На морозе мы дрожим, чтобы выделитьбольше тепла, а кровеносные сосуды кожи сужаются, уменьшая потерю тепла с поверхности тела. На солнцепеке мы потеем, и испарение пота охлаждает нас. Каждое лекарство и гормон обладают специфическим действием.

     Однако, независимо от того, какого рода изменения в организме они вызывают, все эти агенты имеют и нечто общее. Они предъявляют требования к перестройке. Это требование неспецифично, оно состоит в адаптации к возникшей трудности, какова бы она ни была.

     Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса.

Стресс – неспецифическая реакция организма на ситуацию, которая требует большей или меньшей функциональной перестройки организма, соответствующей адаптации.

 Умственного перенапряжения, неудачи, неуверенность, бесцельное существование – самые вредоносные стрессоры. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

   Нелегко представить себе, что холод, жара, лекарства, гормоны, печаль и радость вызывают одинаковые биохимические сдвиги в организме. Однако дело обстоит именно так. Количественные биохимические измерения показывают, что некоторые реакции неспецифичны и одинаковы для всех видов воздействий.

   Медицина долго не признавала существования такого стереотипного ответа. Казалось нелепым, что разные задачи, фактически все задачи, требуют одинакового ответа. Но если задуматься, то в повседневной жизни много аналогичных ситуаций, когда специфические явления имеют в то же время общие неспецифические черты. На первый взгляд трудно найти «общий знаменатель» для человека, стола и дерева, но все они обладают весом. Нет невесомых объектов. Давление на чашу весов не зависит от таких специфических свойств, как температура, цвет или форма. Точно так же стрессорный эффект предъявленных организму требований не зависит от типа специфических приспособительных ответов на эти требования».

Ганс Селье  «Стресс жизни».

Для чего существуют различные реакции?

Один из парадоксов всего живого:

Для сохранения гомеостаза – относительного, динамического постоянства внутренней среды организма – необходимо развитие реакций.


Творческий коллектив проекта «Мир Человека»

Расскажите нам, что Вы думаете об этом.
Читать

Краниосакральная терапия.

Краниосакральная терапия.

Немногие люди знакомы с краниосакральной терапией (по латыни cranium = череп, sacrum=крестец), однако, этот вид терапии всё больше становится востребованным современными людьми ввиду его безопасности и эффективности.

Краниосакральная терапия — это диагностический и терапевтический метод, который основан на суставной подвижности костей черепа, врожденных движениях тканей и ЦНС, циркуляции церебральной жидкости и механизме саморегуляции.

Краниосакральная терапия получила свое развитие благодаря исследованиям врача-остеопата Джона Е. Апледжера во время его работы научным сотрудником и профессором биомеханики с 1975 по 1983 года в университете штата Мичиган. Результатом этих исследований стало образование в 1987 году Института Апледжера. И сегодня уже открыто много филиалов по всему миру, объединенных Международной Ассоциацией Специалистов Здравоохранения имени Апледжера.

Теория Апледжера считается самой убедительной и аргументированной. Она заключается в том, что наш позвоночник, кости черепа, крестец, спинномозговая жидкость и оболочки спинного/головного мозга являются частью краниосакральной системы в организме, и имеют тесное взаимодействие между собой. Это незаметно визуально, но в этой системе постоянно происходят ритмические колебания, особенно явные в сокращениях костей черепа и крестца (см. Видео). Если что-то в этой единой системе не в порядке, это оказывает негативное влияние на весь организм.

Нарушения в краниосакральном движении  могут возникнуть в результате целого ряда различных причин – как от физических травм, инфекций, воспалений, структурного дисбаланса, мышечного напряжения или других болезней, так и от эмоционального напряжения,  стресса. Эти ограничения могут возникнуть в любой из тканей тела – костной, мышечной, нервной,  а также в органах, жидкостях  или в тонкой энергетической системе, что отражается в виде нарушений краниосакрального ритма и его симметрии.

Эффективность краниосакральной терапии подтверждают и наука, и практика. Клиники Европы и Америки успешно применяют краниосакральную терапию для лечения и профилактики различных заболеваний.

Читать