Гора с плеч - можно ли избавиться от телесных зажимов | Центр здоровья Владимира Гламазды "Мир Человека"

Блог Владимира Гламазды

Чтобы обучить другого, требуется больше ума, чем чтобы научиться самому

Гора с плеч — можно ли избавиться от телесных зажимов

Гора с плеч — можно ли избавиться от телесных зажимов

Смысл пословицы «Все болезни от нервов», отражает научную доктрину о взаимосвязи психологического (душевного) здоровья и телесного (соматического) благополучия. Существует целая научная область психологии – психосоматика, предметом рассмотрения которой является та самая тесная взаимосвязь здоровья личности, психики со здоровьем физической оболочки. Не исключение и телесные зажимы.
Здоровое тело человека является своеобразным фундаментом для здоровья личности. Личностная гармония, крепкое психологическое здоровье в свою очередь являются поддержкой здоровой физической формы. Элементарный пример: регулярно тренируясь, делая зарядку, человек не только укрепляет, оздоровляет своё тело, сохраняя его подтянутым и красивым, но и прививает себе самодисциплину, упорство, настойчивость – личностные качества, которые необходимы для жизни. Много ходя пешком, прогуливаясь, человек поддерживает физическую выносливость на высоком уровне, хорошую физическую форму, и одновременно получает возможность доставить себе эстетическое удовольствие, наблюдая за красивыми пейзажами на улице, или слушая во время прогулки любимую музыку, а удовлетворение эстетических потребностей, как известно, одно из важных условий для достижения личностной гармонии.

zajimА если нет психологического благополучия? Если человек обременён личностными проблемами, такими, как низкая самооценка, повышенная тревожность, запрятанная глубоко в подсознании агрессия, боль, злость? С подачи психосоматики выделен целый блок заболеваний, которые обусловлены личностной дисгармонией. Это сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца), кожные заболевания (псориаз, дерматит, психогенные аллергии), онкологические заболевания, болезни ЖКТ (гастрит, язва), заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит). Проблемы с сердцем и сосудами в психосоматике связаны с чрезмерным стремлением быть хорошими для общества и потерей при этом самого себя; у злокачественных опухолей ноги растут из подавленных и загнанных в подсознание обид; проблемы с опорно-двигательным аппаратом – потеря человеком цели, ориентира в жизни, отсутствие стабильности, неприкаянность. Есть гипотеза, что даже апельсиновая корка на бёдрах у женщин – это тоже психосоматическая проблема: её наличие, согласно гипотезе, говорит о том, что женщина стесняется и боится выражать себя и реализовать свой личностный потенциал, а причина – боязнь быть непонятой или высмеянной.
Психологические проблемы не приводят сразу к соматическим катастрофам. В психосоматике есть такое понятие, как телесный зажим (иначе – телесный блок). Когда человек испытывает те или иные эмоции, эмоциональные состояния, чувства, в теле возникает напряжение. Напрягаются мышцы, связки, сосуды сужаются (может возникнуть даже спазм). Чтобы мышцы расслабились, а сосуды расширились, необходимо разрядить эмоциональное состояние: выплеснуть гнев, ярость, выказать обиду, узнать правду о событии для успокоения своего страха или неведения. Однако эмоции в большинстве случаев остаются неразряженными. Отрицательный заряд остаётся в теле, зажим сохраняется. Если снова и снова человек не получает возможности для разрядки и нейтрализации негативных эмоций и чувств, отрицательные переживания копятся, телесные зажимы усугубляются, и однажды соматический блок обратится заболеванием.

 

Телесные зажимы — основные признаки

 

kstПризнаков и проявлений телесных зажимов множество. Ненормально сжатые челюсти, постоянно поджатые губы, ощущение кома в горле, постоянно нахмуренные брови, наморщенный лоб, опущенные плечи, выпяченный живот, сутулость либо ненормально выпрямленная осанка, привычка теребить мелкие предметы в руках (некуда деть руки), манера постоянно прятать руки в карманах, нарушения походки (шарканье, спотыкания на ровном месте, тяжёлая и неуклюжая походка, сильные подпрыгивания при ходьбе) – всё это проявления телесных зажимов. Даже привычка тянуть в рот пальцы, слишком активная (до гримасничанья) мимика, либо, напротив, одно и то же «каменное» выражение лица, неуместная жестикуляция чаще всего являются признаками наличия телесных блоков.
К описанным внешним проявлениям добавляются собственные неприятные ощущения в теле. Телесные зажимы формируют скованность и ригидность мышц (особенно мышц спины, шеи), уже упомянутый ком в горле, чувство недостатка подвижности суставов, головные (и не только головные) боли, головокружение, в тяжёлых случаях – потеря чувствительности в конечностях, непроизвольные движения, «дёрганья» (тики), невозможность вдохнуть полной грудью, тяжесть в теле – это признаки телесных блоков и зажимов. И рано или поздно зажимы дадут почву для заболеваний, что ещё больше ухудшит качество жизни, либо вовсе поставит её под угрозу.
Есть ли спасение от телесных зажимов? Как известно, проблему лучше предупредить, чем потом бороться с ней. Во избежание возникновения телесных блоков нужно предпринимать следующие шаги:

  • Осознать возникшее отрицательное эмоциональное переживание.
  • Позволить себе испытывать гнев, злость, раздражение, разочарование без чувства вины (многие считают, что не имеют права даже просто разозлиться или обидеться!).
  • Постараться отреагировать негативное переживание. Если оно вызвано действиями другого человека, высказать ему это, используя технику «Я-послание». Если того потребует ситуация, позволить себе проявить вербальную или физическую агрессию.
  • Если нет возможности напрямую отразить негатив на того, кем он вызван, обратиться к другому человеку, поделиться с ним переживаниями. Если захочется плакать, не сдерживать себя.
  • Поможет направление оставшихся негативных переживаний в движение (сделать пробежку, несколько силовых упражнений), в творчество (нарисовать свою боль, злость, отчаяние). Да даже просто написать своего рода отчёт о случившемся – с выражением испытанных эмоций, отношения к вызвавшей их ситуации, испытываемых в настоящий момент чувств (причём лучше не стесняться в выражениях).

Но что делать если телесные зажимы уже есть? Отлично помогают расслабить их занятия спортом, причём не обязательно на профессиональном уровне или до седьмого пота. Главное – чтобы нагрузки были регулярными, соответствовали физической подготовке и состоянию здоровья, и чтобы прорабатывались все группы мышц. Замечательное средство от телесных зажимов – аквакраниосакральная терапия. Сеансы Аква КСТ в теплой воде способствуют также усилению секреторной деятельности желудка и поджелудочной железы, улучшению почечного кровообращения и мочевыделения. Кроме того, тепло оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие, расслабляет мышцы, повышает растяжимость соединительных тканей.

Это даёт выход накопившейся боли и агрессии и, следовательно, снимает блоки в области груди, диафрагмы, голосовых связок, рта и челюстей.