Антистрессовая ароматерапия: как эфирные масла помогают вернуться к жизни
Ароматерапия – это один из самых действенных методов для расслабления, поддержания хорошего настроения и укрепления иммунитета, при котором эфирные масла оказывают полезное воздействие как на психическом, так и на физиологическом уровне.
Как проходит жизнь среднестатистического человека в городе? Он просыпается рано утром, когда на улице ещё темно. Лениво встаёт с кровати и собирается на работу. По дороге в офис задыхается в общественном транспорте, набитом такими же недовольными людьми, или нервничает из-за пробок в личном авто. По прибытии на беднягу обрушивается уйма дел и новых поручений. Телефон разрывается от звонков, начальник опять чем-то недоволен, нужно срочно готовить и сдавать отчёт. Если человеку удалось миновать авралы, то вечером ему грозит лишь повторение утренней истории с дорогой. Но лишь до тех пор, пока он не окажется дома.
Дома от него что-то требуют родные и близкие, как минимум, они хотят внимания и заботы. Возможно, у них есть проблемы, которыми они жаждут поделиться (или даже переложить их решение на плечи героя из истории). Да ещё этот вечный бардак! И кушать сильно хочется.
Это только минимальный набор неудобств, с которыми сталкивается современный среднестатистический человек. Если присоединяются ещё и авралы, и скандальные личности, или другие проблемы, то психическая и иммунная система человека оказываются под угрозой. Очень сложно сохранять душевное равновесие и радоваться жизни, когда каждый день приходится делать то, что совсем не хочется, общаться с тяжёлыми людьми или просто ощущать, что не смог реализовать себя.
По вышеперечисленным и другим причинам депрессия в 21 веке стала довольно распространённым заболеванием из области психосоматики. При этом официальная статистика не охватывает всех, кто стал жертвой стрессов, рутины или просто бешеного ритма жизни.
Обидным в этой ситуации является то, что наиболее часто депрессией заболевают люди внешне спокойные, уравновешенные, добросовестные и исполнительные. Они держат негативные эмоции в себе, чтобы не причинять неудобств остальным, а в итоге сгорают изнутри.
Не стоит ждать того момента, когда вам станет слишком плохо. Если в вашей жизни присутствует много стрессовых ситуаций, необходимо, во-первых, что-то в ней менять, во-вторых, учиться расслабляться.
Вот здесь, как раз и вступает в действие такая оздоровительная процедура как — антистрессовая ароматерапия. Однако есть одно важное условие, которое нужно соблюдать, если вы хотите получить положительный и долгосрочный эффект. Эфирное масло должно быть натуральным и качественным. Желательно приобретать его в магазине товаров для ароматерапии и не скупиться на деньги. Дело в том, что в супермаркете или аптеке вы вполне можете нарваться на синтетическую подделку — разбавленное эфирное масло (растительное или синтетическое с ничтожной долей эфирного) или просто масло из сырья низкого качества.
Ароматерапия — что лечат масла
Итак, какие масла могут стать вашими надёжными помощниками в борьбе с суровыми реалиями современной жизни?
- Подавленное настроение, апатия и депрессия. Апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон, бергамот, герань, лаванда.
- Бессонница. Лаванда, роза, сандал, иланг-иланг, нероли, розмарин.
- Раздражительность и агрессия. Лаванда, роза, жасмин.
- Беспокойство и страх. Лаванда, роза, сандал, тимьян, бергамот, шалфей мускатный.
- Переутомление и внутренняя заторможенность. Лимон, тимьян, мята, базилик, кипарис, сосна, кедр, розмарин.
- Нервное перенапряжение, повышенная возбудимость. Иланг-иланг, лаванда, шалфей мускатный, можжевельник, ваниль.
Как правильно использовать эфирные масла для борьбы со стрессом, негативными мыслями, эмоциями?
Ароматерапия — как это работает
Пожалуй, на первое место по эффективности и степени расслабления можно поставить ванну с эфирными маслами. Обычно требуется добавить в воду температурой 37-38 градусов 7-10 капель масла (или их смеси), предварительно растворив его в эмульгаторе (морской или обычной соли, соде, сахаре, мёде, молоке, сливках, жидком мыле). Продолжительность процедуры – от 10 до 20 минут. Поскольку молекула эфира обладает очень маленьким размером, она быстро проникает под кожу, попадая в лимфатическую систему.
Второе место занимает ароматический массаж. Как правило, 3-5 капель эфирного масла растворяют в 15-20 мл любого базового масла (например, сладкого миндаля или виноградных косточек) и круговыми движениями массируют части тела: спину, руки, бёдра, голень, ягодицы.
Третье место следует отдать ароматизации помещения. Это один из самых простых методов поднять себе настроение и дать возможность расслабиться. Для этого на 15 квадратных метров комнаты в чашу с водой аромалампы добавляют 5 капель эфирного масла. Если вы новичок в этом деле, то следует начинать с 20 или 30 минут, постепенно увеличивая продолжительность ароматизации, но не более, чем до 2 часов.
Существуют и многие другие методы использования эфирных масел для борьбы со стрессом, но перечисленные выше – самые надёжные и эффективные. При желании вы можете самостоятельно изготовить аромакулон и носить его на шее, или стирать постельное бельё с добавлением эфирных масел в порошок. Не бойтесь экспериментировать, и прекрасное самочувствие в совокупности с хорошим настроением не заставят себя долго ждать. Живите в удовольствие и берегите своё здоровье.