Хатха-йога - базовая форма йоги | Центр здоровья "Мир Человека"

Блог Владимира Гламазды

Чтобы обучить другого, требуется больше ума, чем чтобы научиться самому

Хатха-йога — базовая форма йоги

Хатха-йога — базовая форма йоги

Хатха-йога — одна из базовых форм йоги и определение учения психофизиологии и гармонии тела и ума.

Для изучения базовых форм хатха-йоги используются основные походы в практике такие как:

  • *пранаямы — дыхание через нос, для стабилизации и гармонизации правого и левого полушария мозга;
  • *банди — сокращение внутренних мышц живота, таза, горловой щели, для контроля и работы воздуха и внутренним вакуумом в организме;
  • * мудры — соединения точек пальцев в разных комбинациях, для обучения и контроля внутренней энергии на более тонком уровне таких как медитации;
  • *медитации — одна из форм закрытой энергии и контроля над умом, для гармонизации мысленных процессов, релаксации тела и гармонизации общего состояния на уровне физиологии;
  • *асаны — физические упражнения на раскрытие разных уровней тела: вытягиваний, боковых наклонов, прогибов, стоек на ногах и руках, горизонтальных упоров, упражнений для созерцания и расслабления.

 

Для проработки тела каждый день используются базовые асаны:

Особое внимание йога уделяет дыханию и его комбинациям в каждом упражнении. Каким должно быть правильное дыхание в базовых упражнениях:

  • выдох перед асаной;
  • вдох на входе в асану;
  • цикл дыхания в асане;
  • выдох на выходе из асаны.

 

Для более сложных упражнений используется метроном 52 уд./мин с циклом дыхания 4 вдоха и 4 выдоха в асане.

 

Роль инструктора во время занятия

 

Инструкторы, которые преподают йогу в центре здоровья Владимира Гламазды «Мир Человека» полностью несёт ответственность за каждое упражнение и его полную и правильную отстройку. Отслеживает состояние во время всего занятия, следит за правильным дыханием и комфортным положением в каждом упражнении. Упражнения не должны быть болезненными и при этом должны быть достаточно подобранными для максимальной работы с телом. Занятие считается подходящим, если вы ощущаете максимальное расслабление и легкость, в конце занятия.

 

Что необходимо для занятий хатха-йогой: удобная одежда, каремат (резиновый коврик), хорошее настроение.

 

Басюк Светлана