Известный американский натуропат Пол Чаппиус Брэгг говорил: «Ключ к здоровью — это позвоночный столб.» Он вывел формулу здоровья для позвоночника, которая основана на трех «китах»:
- упражнения, для поддержания осанки;
- правильное питание;
- полноценный отдых.
Главное проявление, характерное для остеохондроза — боль в пораженном отделе позвоночного столба. Она бывает постоянной или по типу прострела, усиливается при физических нагрузках, длительном ограничении подвижности, дискомфортной позе. В итоге позвоночник начинает искривляться, возникает кифоз, лордоз или сколиоз. В период обострений острая боль может отдавать в поясницу, руку, ногу, голову, шею, сердце.
Избавление от остеохондроза по методу Пола Брэгга
Лечение остеохондроза по П. Брэггу состоит из нескольких обязательных мероприятий.
Во-первых, необходимо нормализовать свой образ жизни:
- избавиться от плохих привычек;
- очистить организм от шлаков;
- наладить питание.
Исключить из пищи соленые, сладкие, жаренные, жирные блюда. Тогда метаболизм придет в норму — в организме не будут накапливаться плохие вещества и откладываться соли.
Во-вторых, исправить структурные изменения, которые уже произошли. Здесь на помощь приходят мануальная терапия и краниосакральная остеопатия. Эффект от такого вида лечения иногда поражает своей действенностью. Метод призван снять блоки с суставов, стабилизировать мышечные ткани, раскрепостить нервные волокна, нормализовать ток лимфатической жидкости, улучшив общее состояние пациента.
Приемы мануальной терапии делятся на тракции и манипуляции. Тракции – это разнообразные растягивания, а манипуляции – это действия с позвонками такие, как надавливания, удары, массаж пораженных областей.
Работа краниосакральной остеопатии подразумевает пальпационные техники воздействия, едва заметные для пациента. Врач-остеопат купирует боли, расслабит костно-мышечные ткани, восстановит ритм тока жидкостей в теле. Иногда достаточно нескольких сеансов, чтобы полностью убрать симптоматику.
Если к проведению мануальной терапии существует довольно много противопоказаний, таких как, опухоли, переломы позвонков, аномалии развития, остеомиелит и прочее, то остеопатия рекомендована к применению за исключением наиболее тяжелых патологий, даже в совокупности йогой, иглотерапией, фитотерапией, применением гомеопатических средств, мазей, пластырей, банок и гимнастики.
В-третьих, нужно научится избавляться от острой надоедливой боли в спине:
- необходимо установить правильный диагноз, удостоверившись, что боль в спине вызвал именно остеохондроз, а не параллельная дисфункция в организме. Такие же болевые ощущения могут проявляться при инфаркте, стенокардии, плеврите, панкреатите. Если болевой синдром локализовался впервые, или носит другой характер, необходимо немедленно обратится за медицинской помощью для правильной диагностики и соответствующего лечения;
- при появлении боли нужно осторожно прилечь, на относительно твердую поверхность и найти наименее болезненное положение. Например, лежа на спине с подушкой под ногами, или наоборот, под животом;
- максимально ограничить движения тела, которые причиняют боль, использовать бандаж, пояс или корсет;
- применить психологический метод избавления от боли – переключить сознание на приятные мысли, избавится от страхов, не замыкаться в себе, сохранять положительный настрой.
Если нет желания есть и пить — ограничить себя в пище. Организм самостоятельно включит саморегенерацию, и запустит процессы самовосстановления.
Пять основных упражнений для укрепления спины
Для лечения остеохондроза Поль Брегг разработал пять упражнений необходимых для укрепления позвоночного столба, мышц спины и висцеральных органов тела. Они устраняют проблемы при остеохондрозе и позитивно влияют на нервные волокна, идущие к голове и мышцам глаз, желудку и кишечнику, печени и почкам, органам малого таза.
- Поднятие таза выше уровня головы из положения — лежа лицом в низ.
- Поднятие таза с опусканием на правый и левый бок в медленном темпе. Акцентировать внимание необходимо на растягивании позвонков.
- Поднятие таза вверх из положения сидя, с упором на руки за спиной. Это упражнение подразумевает быстрый темп выполнения.
- Подтягивание подбородка к согнутым коленям, в положении на спине, на протяжении пяти секунд.
- Хождение на выпрямленных руках и ногах одновременно.
Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, в первые 2 дня 2-3 раза в день, а далее до пяти раз в день. Когда наступит улучшение (период в 1-3 недели), достаточно двух раз в неделю для фиксации достигнутого эффекта.
При лечении остеохондроза по Бреггу, важно придерживаться определенных правил при выполнении оздоровительных упражнений:
- рассчитывать на свои силы и не переусердствовать;
- не терпеть утомление и боль;
- не делать резких движений;
- не выполнять сразу максимальную амплитуду движений.
Сначала упражнения делать трудно, но потом организм втягивается, ощущая легкость исполнения, а тело становится гибким. Доктор Брэгг рекомендует не забывать и о дополнительном комплексе упражнений чтобы лечение позвоночника было полноценным.
Остеохондроз, симптомы которого можно спутать с другими недугами, является коварным заболеванием. Основную группу риска составляют люди после сорока лет. Поэтому важно вовремя провести профилактику неприятного недуга, и концепция Пола Брэгга тут очень уместна. Известный деятель альтернативной медицины знал не только все об остеохондрозе. Он понимал патологии всего организма, и умел их диагностировать, а главное мог правильно избавляться от них без использования фармакологических препаратов — таблеток и уколов.