Спортивный массаж – точность и последовательность | Центр здоровья Владимира Гламазды "Мир Человека"

Виды Деятельности

Мы предлагаем полный спектр услуг по краниосакральной терапии, биодинамической остеопатии, коррекции психосоматических состояний

Спортивный массаж

Спортивный массаж

Данный вид массажа – это одно из звеньев цепи подходов тренировок  у гимнастов, акробатов, футболистов и других спортсменов на пути к победам. К спортивному массажу обращаются не только при травмах, но и для поддержания хорошей спортивной формы. Он отлично помогает снять напряжение после занятий, и служит помощником перед важными ответственными соревнованиями.

Виды спортивного массажа

Как и любой другой вид терапии, спортивный массаж тоже может быть разным. Все зависит от поставленной задачи, вида спорта и конкретной зоны, которая будет прорабатываться.

Предварительный массаж

Как следует из названия, процедура проводится перед тренировкой или перед началом состязаний. Главная задача сеанса — это разогрев всех мышц и снятие тонуса, который, может возникнуть перед стартом. Еще предварительный массаж помогает избежать растяжения связок во время критической нагрузки. Можно выделить три основные подгруппы данной терапии:

  • разминочный массаж;
  • успокаивающий;
  • мобилизующий;
  • согревающий.

Предварительный спортивный массаж делается примерно четверть часа, а начинается он за десять минут до начала разминки.

Тренировочный массаж

Наиболее важная для всех серьезных спортсменов процедура, дополняющая практически каждую тренировку. Именно тренировочный массаж повышает работоспособность и критическую выносливость каждого профессионального спортсмена.

Данный вид массажа – это воздействие на, так называемую, рабочую зону атлета. Остальные же части тела при этом остаются без особого внимания. Так, например, если спортсмен занимается бегом – это массаж икроножных мышц, если речь идет о жиме лежа — тогда это зона плеча, предплечья и вся спина до самого копчика.

Обычно, тренировочный массаж делают после или во время тренировки. Оптимальное время такого массажа – через пару часов после нагрузок. После этого рекомендована сауна или баня.

Восстановительный массаж

Он обычно применяется после активных занятий или после соревнований. Задача воздействия состоит в снижении напряжения. Время проработки – около 40 минут. Интенсивность восстановительного массажа рассчитывается индивидуально в зависимости от общего физического состояния спортсмена, а также нагрузки, которую ему приходится преодолевать.

Из вышеперечисленного следует, что все три вида спортивного массажа делают для профилактики спортивных травм во время тренировок и соревнований.

Лечение спортивных травм

Спортивный массаж является основной терапией в период реабилитации спортсменов. К нему прибегают, как сразу после полученного ушиба, так и после серьезных травм.

Итак, чаще всего спортсмены сталкиваются со следующими видами травматизма:

  • ушибы;
  • вывихи;
  • повреждения мышц;
  • повреждения сухожилий.

Цель посттравматического массажа — снять боль, убрать отечность, ускорить обменные процессы в нужной зоне и предупредить атрофию. Например, при растяжении голеностопного сустава массажист использует несколько приемов:

  • поглаживание;
  • разминание;
  • растирание.

Обязательно показано применение мазей и растирок, направленных на снижение чувствительности и ускорение восстановительных процессов.

Лечение спортивных травм, не всегда экстренно. Чаще всего – это терапия, показанная после полного заживления, например, перелома, и снятия гипсовой повязки. В таком случае, цель спортивного массажа – вернуть спортсмену форму, а поврежденному участку – полную работоспособность. Тут регулярные сеансы будут направлены на усиление обменных процессов, ускорение кровотока в мышце и на полное устранение атрофии. Воздействия применяются наиболее глубокие, зачастую с применением элементов остеопатии и мануальной терапии.

Техника спортивного массажа

Основы приемов тут практически списаны с классического массажа, однако, сама техника более интенсивная и немного грубее. Мышцы спортсменов более развиты, чем у людей, ведущих спокойный образ жизни, поэтому и воздействие должно быть соответствующим.

Давайте подробно рассмотрим некоторые приемы и то, как они используются на разных мышцах спортсменов:

  1. Массаж спины. Ему отводится примерно 10 минут и начало должно проходить в виде поглаживания двумя руками и последующего выжимания. Затем спина растирается: мягкими подушечками пальцев, всей ладонью и кулаками обеих рук — попеременно. В этой зоне часто используется потряхивание и интенсивное разминание.
  2. Шея. Ее проработку начинают с такого же поглаживания, как и на спине, но потом лучше всего подойдет прием кругового разминания. На шею отводится 2-3 минуты.
  3. Плечи. Каждое плечо массируется около 5 минут. Тут актуально комбинированное поглаживание, а после – одинарное разминание и двойной гриф.
  4. Локтевой сустав прорабатывается всего минуту щипцеобразным способом мягкими подушечками пальцев. Прием осуществляют, как четыре к одному, так и один к четырем попеременно.
  5. Задняя поверхность бедра имеет самую крупную мышцу, поэтому и времени тут нужно больше. Эта зона требует череду приемов от поглаживания до выжимания, а также, ударные приемы.

Для каждой, даже самой маленькой зоны тела спортсмена, есть ряд допустимых воздействий и четкий алгоритм их применения.

Курсы массажа

Центр Здоровья Мир Человека предоставляет углубленные курсы всех видов массажа. Они проходят с минимальным наполнением теорией и с максимумом практических занятий, где моделями выступают сами преподаватели. Курс включает в себя много новых уникальных техник и будет полезен как начинающим, так и тем, кто уже имеет начальную квалификацию массажиста.

Кроме обучения массажу, можно пройти дополнительные курсы по следующим видам терапии:

Существует также система лояльности при условии обучения сразу в двух направлениях. По окончании учебы студентам вручаются сертификаты соответствия.

Массаж – это не только терапия, используемая человечеством тысячелетиями, но и настоящее удовольствие. Не лишайте свое тело прекрасного! Порадуйте его нежными прикосновениями рук настоящих мастеров своего волшебного дела!